Les émotions fortes font partie du quotidien d’une maman. Les accueillir, c’est apprendre à mieux les traverser… et à montrer l’exemple à son enfant.
Les émotions, une compétence à réapprendre
Les émotions ne concernent pas que les mamans : elles font partie de la vie de chacun. Pourtant, personne ne nous a appris à les accueillir. Et pourtant, c’est essentiel pour l’équilibre émotionnel des petits comme des grands.
Quand une émotion forte surgit, c’est le corps qui nous envoie un signal. Si on prend le temps de l’écouter, tout peut se transformer… avec de la bienveillance, un peu de pratique et quelques rituels quotidiens.
Démystifier le mythe de la maman « toujours zen »
Non, il n’est pas réaliste d’être la mère parfaite et éternellement zen. Souvent, cette façade cache une déconnexion de ses vraies émotions. Refuser colère, peur ou frustration, c’est nier les messages précieux qu’elles nous transmettent.
Chaque maman vit un vrai « yo-yo émotionnel » : joie, culpabilité, colère, gratitude, doute… Tout se mélange. Ces hauts et bas ne font pas de nous de « mauvaises mères », ils témoignent simplement de notre humanité.
Un jour, épuisée, j’ai craqué face à mon fils qui réclamait plus de présence. Ma colère est sortie, puis j’ai respiré, pleuré, accueilli… et je suis revenue vers lui pour mettre des mots sur ce qui s’était passé et m’excuser. Il a compris que poser un cadre était sain, autant pour lui que pour moi.
Le vrai modèle parental n’est pas la perfection, mais l’authenticité : accueillir ses tempêtes, revenir à soi… et à l’autre.
Tempêtes émotionnelles : que faire ?
Ces moments intenses sont souvent des cadeaux déguisés. Pour retrouver l’équilibre : respire, fais une pause, et ose nommer ton émotion :
« Je suis fatiguée/triste/énervée, ce n’est pas contre toi. »
En verbalisant à son enfant qu’on traverse aussi des tempêtes, on lui apprend :
- À reconnaître et respecter ses propres émotions et limites.
- À exprimer ce qu’il ressent et à créer un lien authentique avec l’autre.
Mettre des mots, c’est déjà désamorcer bien des crises.
Le rôle des parents dans l’accueil des émotions
Enseigner l’expression émotionnelle à nos enfants, c’est leur éviter d’enfouir ce qu’ils ressentent. Parce que ce qui n’est pas exprimé… s’imprime dans le corps et ressort autrement, parfois par des comportements difficiles.
4 petits rituels d’apaisement en famille
- Un câlin collectif
- Une marche ensemble
- Une chanson et une danse pour libérer l’émotion
- Ranger l’émotion dans un « panier imaginaire »
La force du collectif, le safe place
Sur les réseaux, on ne montre que le beau. Ce filtre de perfection pousse bien des mamans à croire qu’elles sont seules à vivre ces tempêtes. Oser partager son vrai, c’est se libérer et libérer les autres.
C’est ce qui m’a poussée à créer mes ateliers : un espace sans jugement, où l’on peut déposer ses émotions. La communauté de mères, c’est aussi ça : s’autoriser à être vraies, imparfaites… et profondément humaines.
Quand ma posture d’enseignante m’a transformée
Avant d’être maman, j’ai enseigné en maternelle pendant 7 ans. Chaque jour, j’ai vu combien les émotions façonnaient l’enfant : ses colères, ses émerveillements, ses besoins cachés derrière un comportement.
Ces années m’ont appris que :
- L’émotion n’est pas un problème à résoudre, mais une richesse à accueillir.
- Travailler sur la confiance et les émotions d’un enfant transforme tout le climat familial.
C’est ce trésor d’expérience que je transmets aujourd’hui à travers Ateliers Doudou, pour les enfants… et pour que chaque famille devienne un vrai « safe place » émotionnel.
L’effet miroir : nos enfants, nos professeurs
Nos enfants réveillent en nous des émotions parfois enfouies depuis longtemps. Ils sont nos miroirs et, même si cela peut dérouter, c’est souvent le moteur de notre évolution.
Demander du soutien, à l’autre parent, à une amie, à une grand-mère, même pour 10 minutes de répit, ce n’est pas un signe de faiblesse. C’est un acte d’amour, pour soi et pour son enfant.
Chaque crise, chaque larme, chaque éclat de rire ne sont pas des failles… mais des passages.
En accueillant, tu offres à ton enfant un cadeau inestimable : le droit d’être humain et de s’aimer tel qu’il est.
Cultiver l’émotion, c’est cultiver une famille vraie. Et ça, c’est la plus belle transmission qui soit.
