La procrastination est un fléau qui touche de nombreuses personnes. Cela peut sembler anodin au départ, mais peut rapidement devenir un sérieux problème qui affecte notre quotidien, notre productivité, notre santé mentale et notre qualité de vie.
Vous êtes procrastinatrice, vous remettez sans cesse les choses à plus tard, il est temps de prendre les mesures qui s’imposent pour changer cette fâcheuse habitude. Voici quelques conseils pour vous aider à vaincre la procrastination.
Identifiez les causes de votre procrastination
La première étape pour ne plus remettre à demain ce que l’on peut faire aujourd’hui est de comprendre les raisons pour lesquelles vous repoussez les choses à plus tard. Peut-être avez-vous peur de l’échec, de ne pas être à la hauteur ou de ne pas savoir par où commencer. Peut-être que vous êtes submergé par une quantité de tâches ou que vous manquez de motivation.
Bref, il est nécessaire d’être conscient de son problème et être à même de changer cette tendance à remettre à demain. Rappelez-vous les conséquences de la dernière fois où vous vous êtes dites “Je le ferai après!”. Ce billet d’avion non réservé juste parce que vous aviez la flemme, et “Hop!?” le vol est complet! “M… Oups”! le prix du billet du prochain vol est passé du simple au double!
Il est donc nécessaire de prendre le temps d’identifier les causes de votre procrastination pour pouvoir les affronter de manière efficace.
Établissez des objectifs clairs et réalistes
Le meilleur moyen de lutter contre la procrastination est de vous fixer des objectifs clairs et réalistes. Si vous avez un objectif vague comme « devenir plus productive », il peut être difficile de savoir par où commencer. À la place, établissez des objectifs spécifiques et mesurables, comme « terminer cette présentation avant la fin de la journée ». Cela vous aidera à rester motivée et à travailler de manière plus efficace.
Utilisez des outils pour améliorer votre productivité
Il existe de nombreux outils et applications pour améliorer votre productivité, pour mieux vous organiser et vous aider à vaincre la procrastination. Des applications comme Trello, Asana ou encore Todoist vous permettent de créer des “to-do lists” et suivre votre progression. D’autres applications comme Forest vous encouragent à rester concentrée en vous récompensant avec des arbres virtuels. Trouvez l’outil qui convient le mieux à vos besoins!
Évitez les distractions
Les différentes distractions sont souvent la cause de la procrastination. Il est primordial de rester concentrée sur la tâche à accomplir, si elle vous semble énorme, scandez-la en sous-tâches. Évitez tout moyen de dissipation: cela commence par se mettre en condition, s’atteler à la tâche en vous mettant à l’écart des personnes ainsi que des objets qui vous distraient.
Pour un espace de travail calme, il est important de penser à désactiver les notifications de votre téléphone, à fermer les onglets de votre navigateur qui ne sont pas liés à votre tâche. Si vous avez besoin de musique pour travailler, choisissez de la musique instrumentale ou de la musique de détente pour éviter d’être distrait par les paroles.
La procrastination peut être un véritable obstacle à la réussite. En identifiant ses causes, en vous fixant des objectifs clairs et réalistes, en utilisant des outils pour améliorer votre productivité et en évitant les distractions, vous pouvez vaincre cette habitude et améliorer votre vie professionnelle et personnelle. Il est temps de prendre des mesures pour changer vos habitudes de procrastination et atteindre vos objectifs avec succès.
